PM2.5防护锦囊

  PM2.5已成为城市健康杀手,绿色和平发布的报告《危险的呼吸》中指出,PM2.5通过呼吸系统进入人体的过程可以引起暴

露人群心脑血管和呼吸系统疾病死亡率的明显增加。请参考以下建议,做好必要的健康防护,减少对PM2.5的暴露。 

  一看二查三阻隔 

  PM2.5已成为城市健康杀手,绿色和平发布的报告《危险的呼吸》中指出,PM2.5通过呼吸系统进入人体的过程可以引起暴

露人群心脑血管和呼吸系统疾病死亡率的明显增加。也有研究证明PM2.5对儿童[1]、孕妇和胎儿有不利影响。我们需要政府更

快更有效的行动控制污染源;与此同时,请参考以下建议,做好必要的健康防护,减少对PM2.5的暴露。 

  一看:看能见度是否低于5公里 

  任何时候出门前,请看一下空气能见度,如果雾霾导致空气能见度低于5公里,那可能已经会威胁到你的健康,请进入第

二步。 

  · 小窍门:不知道5公里有多远?打开地图工具,找一个离你家5公里左右的高楼,每天就以它为参照吧,要是有一天看

不见,快进行第二步哟。 

  · 小窍门:跑步的时候吸入的PM2.5是不运动时的三倍,所以在喜爱每天在户外锻炼的你,应该每天留意灰霾的情况。 

  二查:查PM2.5的实时政府发布数据 

  请在你当地环保局网站上,查询PM2.5(当日或实时)的读数,根据下表[2]对结合当时的读数采取必要措施: 

PM2.5

24小时浓度均值

(微克/立方米) 

空气质量指数(AQI) 

空气质量级别 

对健康影响 

建议采取的措施 

0-35 

0-50 

一级 

空气质量令人满意,基本无空气污染 

各类人群可正常活动 

35-75 

51-100 

二级 

空气质量可接受,但某些污染物可能对极少数

异常敏感人群健康有较弱影响 

极少数异常敏感人群应减少户外活动 

75-115 

101-150 

三级 

易感人群症状有轻度加剧,健康人群出现刺激症状 

儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者

应减少长时间、高强度的户外锻炼 

115-150 

151-200 

四级 

进一步加剧易感人群症状,可能对健康人群心脏、

呼吸系统有影响 

儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者

避免长时间、高强度的户外锻炼,一般人群适量减少户外运动 

150-250 

201-300 

五级 

心脏病和肺病患者症状显著加剧,运动耐受力降低,

健康人群普遍出现症状 

儿童、老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内,

停止户外运动,一般人群减少户外运动 

250-500 

>300 

六级 

健康人群运动耐受力降低,有明显强烈症状,

提前出现某些疾病 

儿童、老年人和病人应当留在室内,避免体力

消耗,一般人群应避免户外活动 

  · 小窍门:从2012年1月起,各个城市逐步开始公布PM2.5的数据,现在能查询到每日PM2.5数据的城市有55个,而能查询到

每小时数据的城市只有北京、上海等为数不多的城市。[3] 

  · 小窍门:如果您是智能手机的用户,可下载PM2.5数据查询的手机客户端,以便及时得到数据。同时也应督促环保部门

给出更便捷的空气污染数据查询服务。 

  三阻隔:采取必要的措施减少PM2.5的吸入量 

  老人、小孩、孕妇和有呼吸道疾病的人群,应当避免在Pm2.5值达到75-115微克/立方米(AQI 101-150,空气质量三级)以

上的时候长时间在户外停留。一般成年人在PM2.5达到150-250微克/立方米(AQI 201-300,空气质量五级)以上时出门,请佩戴

具有阻隔PM2.5能力的N95以上级别的口罩。 

  · 小窍门:达到防护PM2.5级别的口罩,其孔径较小,呼吸阻力较大,因此有呼吸系统疾患老年人群要慎重使用,如果出现

不适症状,应立即摘下口罩。 

  · 北方早晨的大气污染物浓度(包括PM2.5)比较高,应该尽量改室外的晨练为傍晚练,或者根据环境监测站的实时数据选

择锻炼时间。 

  · 家用空气净化器可以有效去除室内的PM2.5吗? 这是一个新生事物,目前没有权威部门的检测报告,有没有持久效果还需

要持续测定和观察。但可以肯定的是,一台没有经常清洁的空气净化器,开着比关着效果更差,可能会产生二度污染。[4] 

· [1] Jacobson Lda S, Hacon Sde S, Castro HA, Ignotti E, Artaxo P, Ponce de Leon AC: Association between fine 

particulate matter and the peak expiratory flow of schoolchildren in the Brazilian subequatorial Amazon: a panel 

study. Environ Res 2012, 117:27-35.   

· [2] 北京市环境保护监测站,http://www.bjmemc.com.cn/g327/s968/t1294.aspx 

· [3] 公众环境研究中心,《2012年城市空气质量信息公开指数评价结果》 

· [4] 杭州日报,空气净化器真的有效吗? http://hzdaily.hangzhou.com.cn/dszb/html/2012-01/19/content_1208669.htm