PM2.5已成为城市健康杀手，绿色和平发布的报告《危险的呼吸》中指出，PM2.5通过呼吸系统进入人体的过程可以引起暴

露人群心脑血管和呼吸系统疾病死亡率的明显增加。请参考以下建议，做好必要的健康防护，减少对PM2.5的暴露。 

　　一看二查三阻隔 

　　PM2.5已成为城市健康杀手，绿色和平发布的报告《危险的呼吸》中指出，PM2.5通过呼吸系统进入人体的过程可以引起暴

露人群心脑血管和呼吸系统疾病死亡率的明显增加。也有研究证明PM2.5对儿童[1]、孕妇和胎儿有不利影响。我们需要政府更

快更有效的行动控制污染源；与此同时，请参考以下建议，做好必要的健康防护，减少对PM2.5的暴露。 

　　一看：看能见度是否低于5公里 

　　任何时候出门前，请看一下空气能见度，如果雾霾导致空气能见度低于5公里，那可能已经会威胁到你的健康，请进入第

二步。 

　　· 小窍门：不知道5公里有多远？打开地图工具，找一个离你家5公里左右的高楼，每天就以它为参照吧，要是有一天看

不见，快进行第二步哟。 

　　· 小窍门：跑步的时候吸入的PM2.5是不运动时的三倍，所以在喜爱每天在户外锻炼的你，应该每天留意灰霾的情况。 

　　二查：查PM2.5的实时政府发布数据 

　　请在你当地环保局网站上，查询PM2.5（当日或实时）的读数，根据下表[2]对结合当时的读数采取必要措施： 

　　· 小窍门：从2012年1月起，各个城市逐步开始公布PM2.5的数据，现在能查询到每日PM2.5数据的城市有55个，而能查询到

每小时数据的城市只有北京、上海等为数不多的城市。[3] 

　　· 小窍门：如果您是智能手机的用户，可下载PM2.5数据查询的手机客户端，以便及时得到数据。同时也应督促环保部门

给出更便捷的空气污染数据查询服务。 

　　三阻隔：采取必要的措施减少PM2.5的吸入量 

　　老人、小孩、孕妇和有呼吸道疾病的人群，应当避免在Pm2.5值达到75-115微克／立方米（AQI 101-150，空气质量三级）以

上的时候长时间在户外停留。一般成年人在PM2.5达到150-250微克／立方米（AQI 201-300，空气质量五级）以上时出门，请佩戴

具有阻隔PM2.5能力的N95以上级别的口罩。 

　　· 小窍门：达到防护PM2.5级别的口罩，其孔径较小，呼吸阻力较大，因此有呼吸系统疾患老年人群要慎重使用，如果出现

不适症状，应立即摘下口罩。 

　　· 北方早晨的大气污染物浓度（包括PM2.5）比较高，应该尽量改室外的晨练为傍晚练，或者根据环境监测站的实时数据选

择锻炼时间。 

　　· 家用空气净化器可以有效去除室内的PM2.5吗？ 这是一个新生事物，目前没有权威部门的检测报告，有没有持久效果还需

要持续测定和观察。但可以肯定的是，一台没有经常清洁的空气净化器，开着比关着效果更差，可能会产生二度污染。[4] 

· [1] Jacobson Lda S, Hacon Sde S, Castro HA, Ignotti E, Artaxo P, Ponce de Leon AC: Association between fine 

particulate matter and the peak expiratory flow of schoolchildren in the Brazilian subequatorial Amazon: a panel 

study. Environ Res 2012, 117:27-35. 　　

· [2] 北京市环境保护监测站，http://www.bjmemc.com.cn/g327/s968/t1294.aspx 

· [3] 公众环境研究中心，《2012年城市空气质量信息公开指数评价结果》 

· [4] 杭州日报，空气净化器真的有效吗？ http://hzdaily.hangzhou.com.cn/dszb/html/2012-01/19/content_1208669.htm